Quá trình mang thai, sức khỏe và tinh thần của người mẹ có rất nhiều thay đổi. Do đó, các ông bố cần phải luôn có sự quan tâm nhất định và đặc biệt tới các suy tư cũng như tình trạng sức khỏe của vợ, của mẹ và con . Các ông bố tương lai cần phải có những trang bị nhất định trong chế độ dinh dưỡng và chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo sức khỏe của bà bầu và thai nhi được phát triển một cách toàn diện khi còn trong bụng mẹ. Dưới đây, bài viết sẽ đưa ra các nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu mà các ông chồng nên biết để chăm sóc tốt cho vợ mình.

Khi mang thai, bà bầu được khuyên ăn uống đủ chất và nạp thêm ít nhất 300 calo trên một khẩu phần ăn nhằm bổ sung năng lượng sau khi bị tiêu hao do quá trình mang thai, giúp thai nhi hình thành và phát triển cứng cáp. Tuy nhiên, các bà bầu thường có xu hướng ăn nhiều các món mình thèm hoặc theo sở thích của mình, chứ không ăn uống hợp lý. Vì ăn uống không đúng cách mà các bà bầu thường xuyên mệt mỏi, yếu ớt và tỏ ra cáu gắt với mọi người xung quanh. Các ông bố nên giúp đa dạng khẩu phần ăn với đa dạng các nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu.

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như heo, bò, gà,… là nhóm thực phẩm cung cấp chất sắt, vitamin B và đạm tự nhiên. Với sự xuất hiện của thai nhi, đòi hỏi cần một lượng máu lớn hơn để cung cấp đồng thời cho bé. Sắt có trong thịt đỏ sẽ hỗ trợ tạo ra hồng cầu và bổ sung máu cho cơ thể bà bầu. Đạm lại hạn chế tình trạng sinh non và bé nhẹ cân sau khi sinh. Trong khi đó, vitamin sẽ giúp bà bầu giảm các biểu hiện ốm nghén.

Các loại rau xanh,  trái cây và các loại hạt

Chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hàm lượng chất xơ dồi dào, rau xanh, trái cây và các loại hạt (ngũ cốc, óc chó,…) luôn là ba trong các loại thực phẩm được khuyến cáo dùng thường xuyên dù bạn là ai và tình trạng sức khỏe của bạn ra sao. Lượng chất xơ sẵn có trong các loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa của bà bầu và giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn. Còn Axit folic có trong các loại thực phẩm trên sẽ giúp hạn chế dị tật não của thai nhi. Đặc biệt, nếu bà bầu không thích ăn thịt cá thì đây là sự lựa chọn hoàn hảo của các ông bố dành cho vợ yêu của mình.

Xem thêm: Top 8 những thực phẩm mà bà bầu nên kiêng để tránh tổn hại đến thai nhi

Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa

Nhu cầu canxi của mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ rất lớn, trong khi sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp cung cấp một lượng lớn canxi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bà bầu lẫn sự phát triển toàn diện của bé. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua hay phomai còn chứa các lợi khuẩn hỗ trợ cho sự phát triển hệ miễn dịch ở bé.

Mang thai là một điều thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên, đây lại là một hành trình đầy khó khăn và thử thách. Do đó, là một người chồng, người cha tương lai, hãy dành ít nhất 1 giờ đồng hồ mỗi ngày để quan tâm vợ mình hơn với các thực phẩm tốt cho bà bầu.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi chametainang.net của chúng tôi !