“Bí quyết nào giúp con đẹp, thông minh từ trong bụng mẹ?” . Đây chắc hẳn là câu hỏi thường gặp ở các bà mẹ hiện nay, đúng không ạ?

Khi mang thai, ai cũng muốn con mình sinh ra sẽ thật xinh xắn, thông minh. Và chế độ dinh dưỡng là điều không thể thiếu cho khởi đầu của các con. Các mẹ hãy theo dõi bài viết sau đây để biết bí quyết đó là gì nhé.

Bí quyết giúp con đẹp, thông minh từ trong bụng mẹ

Mái tóc đen nhánh, chắc khoẻ

Những thực phẩm chứa vitamin B là thứ không thể thiếu vì chúng có tác dụng tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Và đây cũng là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc giúp con sau này có mái tóc đen mượt, óng ả.

Vitamin B thường có trong các loại thực phẩm như: chuối, quả óc chó (vitamin B5,B1,B6), hạnh nhân, rong biển, trái bơ, cháo yến mạch, cà chua, măng tây, bí ngô, bí đao, rau dền, đậu xanh, đậu đỗ, đậu phộng,…

Vóc dáng cân đối cho con

Thai nhi phát triển chiều cao, tầm vóc từ khi còn là một bào thai, vậy nên trong thời gian mang thai, các mẹ hãy bổ sung những thực phẩm có vitamin D như: nấm, sữa tươi nguyên kem, đậu phụ, pho mát, trứng, trứng cá muối. Các mẹ cũng nên chọn cho mình những loại cá chứa hàm lượng dầu cao như: cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ,…

Làn da sáng hồng

Ngoài yếu tố di truyền ra, thì để con có được làn da sáng hồng còn tuỳ thuộc vào các dưỡng chất được cung cấp. Để cấu trúc da trở nên mịn màng, và nhanh hình thành collagen thì các mẹ nên cung cấp những thực phẩm chứa vitamin C có trong: dâu tây, cam, quýt, bưởi, chanh, bông cải xanh,… Ngoài ra, các mẹ nên bổ sung những loại rau chứa các chất chống oxy hoá, có tác dụng giảm đi sắc tố đen trong tế bào da như: rau muống, rau ngót, cải xoong, rau bina, cả xoăn,…

Cho con đôi mắt sáng

Những loại thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp bé tăng cường thị lực, cho bé đôi mắt tinh anh, ví dụ như: cà rốt, khoai lang, trứng, dầu gan cá, đậu Hà Lan,..

Các mẹ có thể bổ sung những loại hoa quả có màu đỏ và vàng như: đu đủ, cà chua, cà rốt,.. Những loại rau như: rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay,..

Để con kháu khỉnh, lanh lợi

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo tất cả phụ nữ đang mang thai phải bổ sung đủ acid folic. Đây là dưỡng chất thiết yếu cho hệ thần kinh của bé từ khi mang thai, giúp con phát triển và hoàn thiện.

Những thực phẩm giàu acid folic là: gan động vật (bò, gà, lợn), rau có lá màu xanh thẫm như bông cải xanh,..

Các mẹ cũng cần chú ý cung cấp các dưỡng chất khác như: folate, colin, protein, canxi, sắt, axit béo,.. Đây là những dưỡng chất cần thiết giúp bé phát triển trí não, vừa tăng đường sức đề kháng và chống lại dị tật bẩm sinh.

Tâm trạng thoải mái và vui vẻ

Khi tâm trạng mẹ vui vẻ sẽ kích thích cơ thể gửi đầy máu và oxy cho thai nhi thông qua nhau thai và dây rốn, vậy nên thai nhi cũng sẽ cảm nhận được điều đó như mẹ. Vì vậy trong quá trình mang thai, mẹ nên thường xuyên hít thở không khí trong lành, tránh stress, bất an, lo âu. Hãy tranh thủ nghe những bản nhạc trữ tình, những bản nhạc có nhịp điệu nhẹ nhàng, vui tươi để tránh ảnh hưởng đến thai nhi nhé.

Chúc các mẹ thành công!

Cảm ơn các bạn đã theo dõi chametainang.net của chúng tôi!